Teknolojiyi Sınırlarla Basitleştirin

Teknolojiyi Sınırlarla Basitleştirin

Teknofob değilim, ama bilinçli bir şekilde yaşamaya inanıyorum… ve teknolojinin dikkatimizi ve yaşamlarımızı aşma eğilimi var.

Bunu yapmak için tasarlandı: teknoloji şirketleri dikkatimizi uygulamalarında, web sitelerinde ve cihazlarında tutmak için motive oluyorlar. Teknolojiyi kullanmaya devam etmemiz için teşvikler bulduk, her saniyede yeni parlak şeyler, güçlü öneri motorları, kaçırmama, eğlenme, rahatlama için kaçma arzumuzu dile getirdi.

Ama sen hepsini biliyorsun. Sorun, hepsine nasıl sarhoş olacağımızı anlamaya çalıştığımızda, teknolojiyi ihtiyaç duyduğumuz şeyi yapmak için evcilleştirmek ve daha sonra gitmesine izin vermek, böylece daha fazla mevcut olmak, daha fazla dışarı çıkmak, daha fazla hareket etmek, birbirimize bağlanmak için ortaya çıktıktan sonra ortaya çıkıyor. gerçek hayatta daha fazla. Kaosu bilinçli olarak kullandığımız bir şeye sokmak her zaman kolay değildir.

Sadelik teklif ediyorum. Ve önerdiğim yöntem sınırlar.

Bu yeni bir şey değil - on yıldan fazla bir süredir limitlerin basitliğinin bir savunucusuyum ve diğerleri de basitlik ve limitleri önerdi. Bir hareket, teknoloji ile boğulmuşsa bir hareket.

Ancak her şeyde olduğu gibi, tekrar ziyaret etmeye devam etmeliyiz. Geri gelmeye devam et. Kendimizi hatırlatmaya devam et. Denemeye devam.

İşte basitlik uygulaması, teknolojiye uygulandığı gibi sınırlar aracılığıyla: 

1. Hayatınızı bozduğuna dikkat edin. Sosyal medya ya da haber sitelerini okurken bir tavşan deliğinde, sık sık mesajları kontrol etme ve hemen her şeyi yanıtlama modunda, nerede ve ne zaman video izlerken veya insanların fotoğraflarına bakma döngüsüne yakalanırsınız? Instagram, Twitter, Reddit, Youtube, Netflix, Facebook, Messenger / Whatsapp veya benzerlerine biraz bağımlı hissediyorsanız… bu biraz odaklanılacak bir alan. Odaklanacak yerlerin kısa bir listesini yapabilirsiniz. Dikkatinizi çeken diğer alanları fark ettiğinizde buna ekleyin.
2. İstediğiniz basitliği düşünün. Şu anda olduğu gibi dikkatinizi çeken teknolojiden memnun musunuz? Öyleyse, basitleştirmeye gerek yok. Ancak, daha fazla mevcut olmak, başkalarına daha bağlı olmak, anlamlı işinize odaklanmak, teknoloji dışında daha aktif olmak istiyorsanız… o zaman kendinize bu konuyu ne kadar önemsiyor olduğunuzu sorun. Burada gerçekten değişiklik yapmayı taahhüt ediyor musunuz, yoksa sadece yapacağınızı söyleyeceğiniz bir şey mi? Önemsiyorsanız, burada istediğiniz basitliği görselleştirin. Bu neye benziyor? Yaşamınıza ne gibi faydalar getirecek?
3. Uygun sınırları düşünün. Dolayısıyla, Instagram'da zamanınızı sınırlandırmak istediğinizi varsayalım (diyelim ki sizin için büyük bir zaman emektir)… bir sınır, telefonunuzda kontrol etmemek olabilir (uygulamayı silmek). Ve sadece 7: 00'den sonra web tarayıcınızda bakmaya karar veriyorsunuz. Şimdi, bunlar sadece örneklerdir - doğru sınır sizin için uygulanabilir hissettiren, ancak bu sizin istediğiniz basitlik ve odaklanma miktarını yaratır. Aşağıdaki sınırlar için daha spesifik fikirler vereceğim, ancak bu adımda, her bir teknoloji alanında sizin için çalışacağını düşündüğünüz sınırları seçin.
4. Sınırları yaz ve bir kişiyle paylaş. Aslında sınırlarını yaz. Örneğin, bir not defterinde, “Facebook'u günde yalnızca bir kez, 5-6 pm arasında kontrol edeceğim” yazın. Tüm limitlerinizi tek bir yerde toplayın ve birisiyle paylaşın, bu nedenle bu limitleri kabul edersiniz.
5. Limitleri teste tabi tutun. Bu yeni limitleri bir hafta boyunca deneyin. Gerçekten ona söz ver, sadece yapacağını söyleme. Kalbinde buna bağlı hissediyorum. O zaman aslında limitlere bağlı kalmaya çalışın. Her günün sonunda, nasıl geçtiğini düşünün… sınırlara sadık kaldınız mı? Yolda ne var? Bir hafta boyunca her gün nasıl geçtiğini görün. Bu, yarattığınız sınırlar için gerçek dünya testidir.
6. Gerektiği gibi ayarlayın. Bunları daha uygulanabilir hale getirmek için sınırları bir şekilde değiştirmeniz mi gerekiyor? Yoksa bağlılığınızı derinleştirmenin bir yolu var mı? Hangi hatırlatıcıları ayarlayabilirsiniz? Hangi sorumluluğu yaratabilirsiniz? Yönteminizi nasıl ayarlayabilirsiniz? Belki de farkına varmadığınız diğer alanlar geliyor - belki de bazı web sitelerinde gezinen blogları okuyarak. Bunları listenize ekleyin, sınırları belirleyin. Her hafta ayarlayın.

Genel süreç bu… ama bazı özel fikirler hakkında konuşalım.

Telefonun Basit Sınırları

Telefon, çoğu insan için en büyük bağımlılıklardan biridir, çünkü içinde çok fazla bağımlılık vardır! Facebook ve Instagram'dan haberlere ve mesajlara kadar her şey orada.

Telefonunuzu sınırlayabileceğiniz bazı yollar (sizin için neyin işe yarayacağını seçin ve seçin):

• Arabada, yemek masasında, sıradayken veya başkalarıyla konuşurken telefon kullanmayın. Biriyle kahve ya da öğle yemeği yiyorsanız, gerçekten, gerçekten bir şey aramanız veya bir sonraki randevunuzu takvime koymanız gerekmedikçe, telefonları uzak tutmayı kabul edin. Ailenizle akşam yemeği yiyorsanız, aynı sözleşmeyi yapın. Araba kullanıyorsanız (veya biriyle biniyorsanız), tüm mesajların ve diğer öğelerin hedefinize ulaşana kadar bekleyebileceğini söyleyin. Sıradaysanız, telefonunuzdaki bir şeye bakarak ya da faydalı bir şey yaparak beklemeyi doldurma yönünde güçlü bir eğilim var… ama bunu kesin ve sadece mevcut olup olmadığınızı görün.
• En büyük cezbedici uygulamalarınızı silin. Kısa süre önce telefonumdaki tüm sosyal medyayı, haberleri ve diğer rahatsız edici uygulamaları sildim. Şimdi Instapaper ve Kindle (uzun form okumalar için), Whatsapp (aile mesajları için), yapılacaklar listemi güncellemek için Todoist ve ihtiyaç duyulan diğer bazı uygulamalar (bazı şeyleri bulmak için Chrome, bazı finansal uygulamalar ve bazı seyahat uygulamaları) var. ). Baştan çıkarmayan bir telefona sahip olmak (Facebook, Twitter, Reddit, Instagram, vb.) Teknoloji hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştıracak.
• Acil olmadıkça mesajlaşmayı belirli zamanlarla sınırlandırın. Mesajlaşmanın önemini verdim - Aile için Whatsapp'ı, iş için Gmail ve Slack'i kullanıyorum. Ancak bunların hepsini sınırlamaya da inanıyorum, aksi takdirde sürekli kesintiler yapıyor ve başkalarının isteklerine cevap veriyor. Bunun yerine, yanıtları belirli saatlerle sınırlarım - sabah ve öğleden sonraları e-postayla ve mesajlaşma için günde 1-2 kez. Daha önce yanıt vermesi gereken acil mesajlar için bir istisna yapıyorum, bu da bildirimlerimi açık bırakacağım anlamına gelir, böylece gerçekten gerekirse cevap verebilirim. Daha çabuk cevap verirsem ailem buna bayılırdı, biliyorum, ancak sınır koymak zorlu kararlar vermek anlamına geliyor.

Bunun gibi sınırlar uyguladığınızı düşünün - bu, hayatımızın çoğunu basitleştirir ve bize daha fazla odak verir. Ve evet, daha basit olabilirdi, ama şu anda benim için işe yarayan bu.

Bilgisayar için Basit Sınırlar

İnternette haber ve eğlence bulmanın yanı sıra, çoğumuz çevrimiçi çalışıyoruz. Bizden biriyseniz, çevrimiçi çalışmanın ve yaşamanın, teknolojinizin hayatınıza nasıl geçeceği anlamına geldiğini biliyorsunuzdur.

Ancak, çalışma durumunuz ne olursa olsun, bazı sınırlamalar oluşturmanın işleri basitleştirmesi olasıdır.

İşte sınırları belirlemek ve basitleştirmek için bazı fikirler:

• Amaçları ve En Önemli Görevler'i (MIT) başlarken belirleyin. Güne başlarken, sadece dalmak yerine, güne göre 1-3 En Önemli Görevinizi almak için bir dakikanızı ayırın. Bir ya da iki niyet belirleyin: anlamlı çalışmanıza itmek, gün boyunca dikkatli olmak, mesajlaşacağınız herkesi sevmek, vb. Bu daha kasıtlı bir çalışma şekli yaratır. Şimdi ilk önce MIT'lere odaklanmaya çalışın.
• Sekmeleri kapat, bir seferde bir görev yap. Tarayıcınızda bin tane sekme açmak yerine, tümünü bir tanesini kapatın. Bu, diğerlerine daha sonra gitmek üzere yer işareti koymak (belki Daha Sonra yer işareti klasöründe), belki yapılacaklar listenize proje ve görevlerle ilgili olanları koymak anlamına gelir (görevlerinizi hızlıca eklemek için bir tarayıcı eklentisi kullanın). Her şeyi temizleyin, böylece MIT'inizi yapmak için tam bir odak açmanız için tek bir sekme açabilirsiniz.
• Bir hatırlatıcı ayarlayın ve ara verin. Ara vermenizi ve daha sık hareket etmenizi hatırlatmak için Ara Zamanlayıcı gibi bir hatırlatıcı uzantısı kullanın. Çok fazla oturmak bizim için iyi değil! Ve bir zamanda ne kadar süre oturacağınızla ilgili sınırlar koymak, teknolojiyi zihnimizi yutmamak için iyi bir yoldur. Her moladan geri döndüğünüzde, niyetinizi kontrol edin - yeni bir niyetiniz var mı? Son niyetinle nasılsın? Sekmeleri kapatmanız mı gerekiyor? Şimdi neye odaklanmak istiyorsun?
• Belirli zaman kutuları haricinde dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyin. Çok sayıda site engelleyicisi veya İnternet engelleyicisi var (işte Chrome için bir tane) - yalnızca birini seçin. Hangi siteleri sınırlandırmak istediğinizi düşünün. Onları ne zaman kullanabilmek istiyorsun? Belki de 10-10: 30 saatleri arasında haberleri kontrol ediyor ve akşam saat 6'dan sonra dikkatinizi dağıtıyorsunuz. Bu engelleri site engelleyicinizde ayarlayın. Bu şekilde dikkatinizi dağıtma veya bilgi kaynaklarınızla, ancak zorla sınırlamalarla zaman geçirebilirsiniz.
• Mesajlaşmayı sınırlama, işleri kontrol etme ve rastgele tarama. Telefonda olduğu gibi, e-posta veya mesaj yaptığınız zamanları ayarlamak, bu etkinlikleri sınırlandırmanın iyi bir yoludur. Kontrol etmeniz gerekenlere benzer bir şey yapabilirsiniz - kontrol ettiğiniz zamanları ayarlayın. Veya kendinizi 5 dakika ile sınırlandırın (tarayıcıda bir zamanlayıcı ayarlayın). Rastgele tarama ile aynı şey… kendinize büyüleyici yeni bir konu hakkında okumaya başlamak istiyorsanız, bir zamanlayıcı ayarlayın. Ya da makaleleri daha sonra saklayın (Instapaper kullanıyorum, ancak başka iyiler de var).

Tabii ki, hepsini yapmak zorunda değilsiniz. Sınırları aşmak için başka fikirleriniz olabilir. Bunlar sadece bazı örneklerdir. Ancak bazılarına bir şans verin ve sınırların gücüyle daha fazla basitlik elde edip edemeyeceğinizi görün.

 (Düşüncelerinizi,paylaşmak istediklerinizi yorum kısmında yazabilir, fikir alışverişinde bulunabiliriz..
HAYDİ YORUMA...)

Kaynakça : https://zenhabits.net/tech-limits/