Stresli Tatiller İçin Basit Bir Uygulama

Stresli Tatiller İçin Basit Bir Uygulama

"Gülümse nefes al ve yavaşça git."
- Thich Nhat Hanh 

Tatiller, birçok insan için yılın en yoğun ve en stresli dönemlerinden bazılarıdır.

Bu kaotik seyahat süresinde, aile toplantıları, tatil partileri, hediyelik eşya alışverişi ve paketleme ve daha fazlası… Basit bir uygulama sunmak istiyorum.

Bu, varlığı getirmek ve stresi azaltmak ve sevdiklerinizle (ve kendinizle) daha sevgi dolu bir şekilde olmanıza izin vermek için yapılan bir dikkatlilik uygulamasıdır.

İşte uygulama:

• Endişelenmen gereken her şeyi bırak ve şimdiki ana gir. Vücudunuzun nasıl hissettiğini fark edin, çevrenizi fark edin, şu anda hayatta olmanın nasıl bir his olduğunu görün.
• Bir dakikalığına kendinize karşı nazik olup olmadığınızı görün. İçeri dön ve kendine biraz nezaket ver. Kendine karşı hissini gevşet ve arkadaşça bir kaliteye sahip olmasına izin ver.
• Bu ana yumuşaklık ve rahatlama getirin. Vücudunuzu gevşetin, yüzünüzü gevşetin ve deneyiminize karşı rahat, yumuşak bir tavrınız olsun.

Bu kadar. Şimdiki anın içine dalın, kendinize karşı nazik olun ve ana yumuşaklık ve rahatlık getirin.
 
İsterseniz iki ek uygulama:

• Bak bu anı olduğu gibi sevebilir misin? Değişmesine gerek kalmadan. Başkalarının değişmesine gerek kalmadan. Aynen olduğu gibi. Tamamen sevdim.
• Yaptığın her şeyden başka hiçbir şey yapma. Sadece bir şey. Bir bulaşık yıkıyorsanız, bütün dünyanız olsun. Eğer biriyle konuşuyorsanız, bu evrendeki tek şey olsun. Okuyorsanız, bir görev yapıyorsanız, bir e-postayı yanıtlıyorsanız, yaptığınız her şey olsun. Diğer her şey düşebilir.

Bu bayramların yoğunluğu içinde ilerlerken, bunu pratik yapmak ve kalbinizi açmak için harika bir fırsat olarak düşünün.

 

(Düşüncelerinizi,paylaşmak istediklerinizi yorum kısmında yazabilir, fikir alışverişinde bulunabiliriz..

HAYDİ YORUMA...)

Kaynakça : https://zenhabits.net/ho-ho-omm/