Daha Kasıtlı Bir Yaşam Tarzı

Daha Kasıtlı Bir Yaşam Tarzı

Yaşamlarımız genellikle acele, neredeyse otopilotta geçirilir, bir iş yoğunluğu ve dikkat dağıtma dalgasından sürüklenir, krizler ve dürtüler denizi içinde kalır.

Gürültü ve hızlı görevler, çok sayıda sekme, mesaj ve istekler, dikkatimiz üzerine talepler, çoklu görevler, her yere dağılmış zihin var.

Dünyanın doğası kaostur, fakat kaosun içinde daha kasıtlı bir yol bulabilirsek ne olur?

Daha kasten hareket etmeye çalıştığım bazı yolları paylaşacağım - bunların hiçbiri benim veya senin için yeni değil, daha çok yardımcı olduğumu bildiğim şeylere geri döneceğim. Her zaman geri dönüyoruz.

1. Amaçları başlangıçta ayarlayın. Güne ya da anlamlı bir etkinliğe başladığınızda, kendinize bakın ve o gün ya da o etkinlik için niyetinizin ne olduğunu sorun. Daha fazla mevcut olmak ister misin? Görevini ileriye taşımak ister misin? Sevdiklerinize şefkatli olmak ister misiniz? Rahatsızlıkla pratik yapmayı ve rahat etmeyi istemiyor musunuz? Bir niyet belirleyin (veya üç) ve gün içinde veya bu anlamlı faaliyette ilerledikçe bu niyeti tutmaya çalışın.
2. Önemli görevlerinizi seçin ve odaklanın. Hangi işler bugün sizin için anlamlı? Sadece üç tane seçin (hatta sadece bir tane) ve ilk önce buna odaklanın. Geri kalan her şeyi bir kenara bırakın (daha sonra hepsine geri dönebilirsiniz) ve yaşamınız için anlamlı olanlar için yer açın.
3. Bir seferde bir etkinlik. Yazacaksanız, diğer tüm sekmeleri kapatın ve sadece yazın. Dişlerini fırçalayacaksan, bunu yap. Etkinlik, yaşamınızın sınırlı bir konteynerine dahil edilecek kadar önemliyse, tam odaklanmanız için yeterince önemlidir. Dünyadaki son hareketinmiş gibi davran.
4. Herhangi bir aktiviteyi meditasyon olarak kullanın. Bu gerçekten yukarıdaki maddeyle aynıdır, ancak her bir eylem, etkinlikle tamamen birlikte olmak için bir fırsattır. Yaptığımız her şey nefeste, varlığında, derin bilinçte bir pratik olabilir. Her davranışa kutsal davranın ve pratik yapın.
5. Daha fazla alan yaratın. Günün her dakikasını boşlukla doldurmak yerine, biraz dinlenmeye, yalnızlığa, sessizliğe ve yansıma zamanına sahip olmak nasıl olurdu? Benim eğilimim (pek çok insan gibi, şüpheliyim) bir görevi bitirip hemen ardından diğerine geçmek. Yapacak hiçbir şey olmadığında, telefonuma veya bilgisayarıma ulaşacağım ve okuyacak, öğrenecek, cevap verecek, yararlı bir şey bulacağım. Ancak alan da faydalıdır. Hayatı hayatımıza dahil etmek nasıl bir şey olurdu? Her etkinliğe önem vermek ve bittiğinde, etkinlikler arasındaki boşluğa ağırlık vermek. Duraklatmak ve nefes almak. Faaliyetin nasıl yürüdüğünü, niyetimi nasıl koruduğumu, hayatımın sonraki saatini nasıl geçirmek istediğimi yansıtıyor. O alanda kasıtlı olarak hareket etmek, acele etmemek.
6. Sessizce daha fazla ol. Günlerimiz gürültü - konuşma, mesajlaşma, çevrimiçi dünyaya ait bir kosfoniye bürünerek doludur. Ya sessizce olmak için her gün kasten bir boşluk yaratırsak? Birkaç meditasyon seansı, doğada yürüyüş, okuma yapmadığımız bir banyo gibi görünebilir, ancak sadece hamamı deneyimleyebilirsiniz, çay zamanı ve çay dışında başka bir şey yok, ya da sadece gün batımını izlemek için dururlar. Fotoğraf çekmek). Sessizlik ruhu iyileştirir.
7. Mesajlaşma ve diğer kaos için kaplar oluşturun. E-postalara ve mesajlara cevap vermemiz, haberleri okuyup bazı şeyleri yakalamamız gerekiyor. Fakat bu kaos tüm hayatımızı doldurmak zorunda değildir. Bu etkinliklerin her biri için bir kap oluşturun: tüm e-postalarınıza yanıt vermek için 30 dakika, iletiler için 30 dakika (belki de günde 2-3 kez) ayırın, vb. Her kapta, bu faaliyetten başka bir şey yapmayın. İşiniz bittiğinde, kasıtlı olarak geri gelene kadar bu etkinliği bırakın.
8. Sınırlayarak veya yasaklayarak basitleştirin. Her Fransız kızartmasına veya kurabiyesine ya da her Youtube videosuna ya da birasına evet demek zorunda değiliz. Hayatımızda ne istediğimizi bilerek seçebiliriz ve ne istemediğimizi (veya daha azını istediğimizi) seçebiliriz ... sonra da bu etkinliği sınırlandırır veya yasaklar. Örneğin, şekeri her hafta bir muamele ile sınırlandırabilir misiniz? Ya da bir ay alkol kullanmadan gitmek? Ya da sadece 6-7 pm arasında Youtube videolarını izleyin? Bu tür sınırlamalar, basitleştirmemize ve daha kasıtlı olmamıza yardımcı olur.
9. Hayatın seni yapmaya çağırdığını dinle. Sessizce otururken, kasten yarattığımız mekanlara taşınırken, niyetlerimizi kontrol ederken… dinleyebiliriz. Hayatı, tanrıyı, evreni, ne dinlemek istersen dinle… ve seni ne yapmaya çağırdığını gör. Belki sadece kendi kalbindir. Ama aranıyorsunuz ve dinlerseniz, duyacaksınız.

Bunları bir araya getirdiğinizde - ve hiçbirinde mükemmel olmanıza gerek kalmayacak - yaşamda ilerlemek için güzel bir şekilde akıyorlar.

 (Düşüncelerinizi,paylaşmak istediklerinizi yorum kısmında yazabilir, fikir alışverişinde bulunabiliriz..
HAYDİ YORUMA...) 

Kaynakça : https://zenhabits.net/deliberate/